Список услуг
Актуальная информация
Вам нужна помощь ?
+375-29-193-63-00
Медитативные техники
Транс — это погружённость во внутренние образы и внушения с суженным вниманием; медитация — осознанное наблюдение за мыслями и ощущениями при открытом внимании. В трансе человек «отключается» от внешнего мира, в медитации — замечает его, но не вовлекается.
Медитация — это практика осознанного присутствия в текущем моменте. Её суть — спокойно наблюдать за мыслями, ощущениями и дыханием, не оценивая их и не вовлекаясь. Цель: развить внимание, снизить стресс, обрести внутреннее равновесие.
В чем же смысл транса? Безусловно, он биологически значим, поскольку является своеобразной приспособительно-защитной реакцией организма на стресс. В определенных ситуациях человек остро нуждается во временном отключении рационально-логической, аналитической регуляции поведения своим сознанием.
Что касается искусственного (терапевтического) введения в транс, то его цель – диагностическое извлечение имеющегося, упрятанного в подвалы подсознания опыта и ввод новой установочной информации, которая меняет мировосприятие индивида.
Медитативные и легкие трансовые техники рекомендуются:
Лёгкие трансовые техники (в т. ч. «Световой поток», «Мост») показаны при следующих состояниях и задачах: Эмоциональный дискомфорт; повышенная тревожность, беспокойство; состояние стресса, перенапряжения; чувство растерянности, неуверенности; переживание кризисной ситуации (потеря, перемена, конфликт). Психосоматические проявления: головные боли напряжения; мышечные зажимы, ощущение скованности; нарушения сна (трудности засыпания из‑за тревожных мыслей); психогенно обусловленные боли и дискомфорт в теле. Когнитивные и поведенческие трудности: прокрастинация, трудности с принятием решений; навязчивые мысли, «зацикливание» на проблеме; ощущение «тумана в голове», снижение концентрации; трудности в переключении с негативных сценариев. Ресурсные задачи: необходимость восстановить внутреннее равновесие и силы; поиск новых идей, интуитивных решений; усиление чувства безопасности и опоры; работа с самооценкой, укрепление уверенности; освоение навыков саморегуляции и управления состоянием.
Важно: техники не являются заменой медицинской или психотерапевтической помощи при клинических расстройствах; перед применением при хронических заболеваниях, тревожно‑депрессивных состояниях, ПТСР рекомендуется проконсультироваться со специалистом; при возникновении дискомфорта во время практики следует прекратить упражнение и обратиться к психологу.
Лёгкие трансовые техники противопоказаны при следующих состояниях:
Эпилепсия и другие неврологические заболевания (опухоли мозга, нарушения кровообращения).
Психические расстройства (шизофрения, параноидные синдромы, маниакально-депрессивный психоз).
Острые состояния (гипертонический криз, инфаркт, инфекции с высокой температурой).
Беременность (особенно в первом триместре).
Употребление психотропных препаратов (нейролептики, антидепрессанты, седативные средства).
Алкогольное или наркотическое опьянение.
Состояние нервного перевозбуждения.
